一﹑在任何路面或山路使用登山杖時，上手臂與前手臂儘可能保持 90 度為最舒適的姿勢。
二﹑在上坡時，登山杖應採用非避震系統，並縮短登山杖的長度到個人舒適長度。
三﹑在下坡時，登山杖應採用避震系統，並要加長登山杖的長度到個人舒適長度。
四﹑適合身高刻度於每段路程出發前即先設定，切勿邊走邊調整，不必因短暫地形變化而調整長度。
五﹑養成持用「雙杖」行走的習慣，且從家裡出發時即使用，行進以雙杖配合步伐節奏順勢提放，杖與地面 90 度接觸為最穩與最輕鬆的角度，與地面最大夾角則為 60 度。
六﹑登山杖的使用是不分年齡的，從小即養成習慣，可提高預防和保護戶外活動的安全性。剛開始或許不習慣而覺得礙手，在使用 2-3 次後，將會運用自如，而發現更多的用途與好處。
＊ 如何握登山杖：
一﹑由下往上穿過腕帶，再握住把手。
二﹑經由手掌上兩處最有肉的地方支撐在腕帶上，並調整腕帶的鬆緊。
三﹑手不用握把手，登山杖一樣黏在手上。
（圖資來源：山腳下的過客）
＊正確使用登山杖的好處：
一﹑可減輕雙腳受力：一個人的體重如果是 60 公斤，當他負重 10 公斤，前往玉山健行時，以單程約 12 公里計，估計約需走 30,000 步，在使用登山杖的情況下，每 一步如可分擔 7 公斤重量，則單趟將可減少雙腳 210 噸的受力，來回一趟可減少 420 公噸的受力，你無法想像吧！（本數據是約略評估，其因個人年齡、體重、 負重、身體狀況及坡度等不同，將與使用登山杖的受益程度成正比。）
二﹑避免運動傷害：使用登山杖時可有效解除膝關節與大腿肌肉的緊繃，因而可防患於未然，不致受傷。
三﹑可增加雙手及各部位肌肉運動：若活動時使用登山杖則較不費力，基本上手臂和肩膀因使用登山杖已分攤了腿肌腱的承受力，因健行屬於直立式的運動，原本就可促進肺部功能，所以在規律的步行中使用登山杖，更可使呼吸順暢，增加活力，也因此使得平常少有活動的雙臂得到適當的運動，並可增強行進速度。（資料來源：komperdell）
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登山杖使用，完全攻略手冊
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