2017/12/01

如何穿雨鞋爬山

台灣的高山步道大多崎嶇且濕滑難行,尤其在下雨之後,有些步道頓時成了河道,稍微低窪的地方就變成了小水池,泥土就變成爛泥巴,有時候整隻鞋就陷在泥淖當中拔不出來,當下的窘困也只能用三聲無奈來形容。

加羅湖的試煉

現在科技發達,發明了防水透氣的的登山鞋 (Goretex),宣稱除了能夠有效防水外還能透氣,讓腳丫子在登山過程中保持乾燥舒適,真是登山客的一大福音。

我以前爬山,也都是 Goretex 登山鞋的忠實愛用者,鞋子剛買的時候,還真如廣告所說的神奇,外面下大雨,鞋子裡面真的乾爽無比,穿這種鞋子爬山簡直如虎添翼,所向披靡。

但在爬過幾次山後,鞋子的防水功效漸漸喪失,尤其遇到長時間下雨,最終鞋子裡還是會進水淪陷,令人相當沮喪。後來陸陸續續換了好幾雙 Goretex 登山鞋,好一點的鞋子都要七八千塊甚至一萬,所費相當不貲。

高檔的登山鞋品質雖好,但也所費不訾

後來發現一些比較有經驗的登山老鳥或高山協作員,他們大多都穿雨鞋爬山,後來我也去買一雙雨鞋來試試,效果令人十分激賞,後來我不論是爬國內的百岳,還是國外的高山 (尼泊爾 EBC/ABC、非洲吉力馬札羅山、日本富士山、馬來西亞神山),我都穿雨鞋爬山,除了雪季登山之外。


雨鞋的優點 :
我歸納穿雨鞋登山有以下幾個優點 :

第一 : 100% 防水
因為雨鞋是橡膠材質,所以不會有滲水或漏水的問題,真正的百分之百防水。
雨鞋是真正 100% 防水


第二 : 抓地力強
雨鞋鞋底的溝痕通常很深,有些雨鞋是專門設計給海釣(磯釣)的釣客使用,鞋子底部有釘子設計,有如釘鞋一般,它的抓地力比登山鞋更勝一籌。

有釘底設計的雨鞋

第三 : 穿脫方便
穿脫傳統登山鞋,必須解繫那條長長的鞋帶,通常都要花個 30秒~一分鐘的時間,如果鞋帶沒繫好,登山途中還有可能鞋帶脫落,造成絆腳跌倒意外。穿雨鞋可沒有那種麻煩,腳一伸就鑽進鞋筒裡,花不到三秒時間就完成穿鞋動作。

如果在登山途中突然遇到下雨,穿登山鞋的人更是麻煩,要先把兩隻鞋子的鞋帶解開,才能脫掉鞋子,然後穿上雨褲之後,還要再把鞋子穿上,光是這些繁瑣的動作至少就要花費兩分鐘以上,如果是猛爆性的西北雨,等穿好雨褲和鞋子,身體也濕的差不多了。

如果是雨鞋的話,就可以省掉許多煩人的動作,大約 20 秒以內就能搞定,的確是方便快速許多。


第四 : 保養簡單
貴森森的 Goretex 登山鞋,使用一段時間之後,逐漸喪失防水透氣的功能,所以還必須去加購一堆貴森森的保養品,在每次清洗完鞋子後,還要花功夫去塗抹鞋面,以保持原有的防水特性。

貴森森的 Goretex 鞋子清潔液與保養液

而雨鞋呢,根本不需要甚麼保養,如果髒了,頂多用清水沖洗一下,很快就乾淨清潔溜溜,最麻煩的地方可能是鞋墊,但頂多也只要做一般的清洗即可。


第五 : 價格超優
一雙有鞋釘的雨鞋,價格大約台幣 400~500 之間,等於買一雙 Goretex 登山鞋,可以買十雙以上的雨鞋,因此即使雨鞋穿壞了,也不會心疼,再換一雙就好了。

雨鞋爬山,優點雖這麼多,但如果沒有穿對,反而會讓行走困難,也容易造成運動傷害。接下來,我將我個人如何穿雨鞋的經驗跟大家分享,希望對想要嘗試穿雨鞋爬山的人有些幫助。


買雨鞋前的準備 :
去買雨鞋前,要攜帶登山時穿在腳上的所有裝備。以我的習慣,我都是穿兩雙襪子爬山 : 一雙薄的排汗襪川在內層,一雙厚的羊毛襪在外層,然後再加上護踝以加強腳踝的保護。將這些東西都穿上腳之後,再去試穿,才能買到合腳舒適的雨鞋。

穿雨鞋要帶護踝,以保護腳踝安全


如何選購雨鞋 :
就如同上面所提到的,買雨鞋首重是否合腳,將自己習慣穿的襪子及護踝穿在腳上後再去試穿。

跟登山鞋不一樣,雨鞋的尺寸要選稍大一點點,讓腳在鞋筒裡有呼吸的空間,而不是緊密的與腳密合,穿上雨鞋後,可以試走看看,主要以走起來不會卡卡,又不會太鬆脫為原則。

另外,因為是以登山為主要目的,登山途中容易撞到路上的岩石或樹幹,所以雨鞋的材質要以強硬韌為佳,尤其在鞋尖與鞋跟的重點部位,硬度更要加強,以避免登山途中踢到石頭樹枝等硬物時,而造成腳部受傷。

有些雨鞋是專門設計給海釣(磯釣)的釣客使用,鞋子底部有安裝釘子,有如釘鞋一般,它的抓地力之強比登山鞋更勝一籌,可以考慮。

登山雨鞋最好選擇高筒雨鞋,他的功能除了可以多一點保護 (到小腿肚),高筒的設計就如同綁腿的功能一樣,防水防髒效果都比短筒來得優。
登山以高筒雨鞋為首選

除了購買雨鞋外,還要加購厚度夠彈性好的鞋墊,可以讓行走中,腳底有足夠的緩衝,降低震動所造成雙腿尤其是膝蓋的的傷害,因此好的鞋墊也是選購雨鞋時,須同時一併考慮的項目。
好的鞋墊也是選購雨鞋時,須同時一併考慮的項目

穿雨鞋怎麼走 :
穿雨鞋走路跟一般登山鞋不同,因為剛剛有提到,雨鞋要選擇稍微寬鬆一點,不像登山鞋要完全密合,所以走路時會感覺鬆鬆的,因此雨鞋在著地時,腳底板與鞋墊就會產生摩擦。

為了降低腳底板與鞋墊之間的摩擦,所以穿雨鞋走路時,建議盡量以腳跟著地,尤其在下坡時更要注意以腳跟著地,才不會因為過度摩擦,而造成腳趾或腳底起水泡。
穿雨鞋要以腳跟著地

穿雨鞋也比較不能像穿登山鞋那樣靈活,所以走路時要盡量放鬆心情,慢慢小心的走,盡量不要跑不要跳,不要有大動作,以確保安全。


結語 :
鞋子就跟車子的輪胎一樣,鞋底磨平了就要汰換,讓每次登山都保持在最佳狀況,因為我爬山較一般人頻繁許多,雨鞋大約不到一年就會換新,但一雙雨鞋含鞋墊的價格不到台幣七百,怎麼算都很划算啊。

然而,也不是所有人都適合穿雨鞋,例如容易流腳汗的人,可能就與雨鞋無緣了,因為 100% 防水,也等於是 100% 不透氣,穿了雨鞋後很可能外面沒下雨,但鞋子裡早被汗水給濕透了。

建議第一次嘗試雨鞋登山的人,先到附近的公園或郊山試穿走個一天試試,看看自己是否適合穿雨鞋爬山,確定自己能夠適應雨鞋之後,再到高山爬山,才比較安全。


正確的穿雨鞋,讓登山更愉快 (陳勝宗拍攝)

2017/03/31

爬山的英文怎麼講?

請問爬山的英文怎麼講,有人可能會說 climb mountains 或 mountain climbing,這答案算對,但也不完全正確。

其實在英文裡,針對登山活動內容的差異 (例如步道的難度,活動時間的長度,所需的技巧與裝備等),分別由三個英文單字來代表,而這三個英文單字剛好可以將登山活動,由簡單到困難分為三個等級 : Hiking,Trekking,Mountaineering (或 Mountain climbing)。


馬博橫斷中的烏拉孟斷崖

Hiking 在中文裡翻譯為健行,意思就是用腳走路,通常在 Hiking 的活動中,步道大致路跡明顯而且平整又好走,步行的時間也較短,也不需要特殊的登山裝備或技巧就可以進行,是屬於較為輕鬆簡單的登山健行活動,大約屬於一~兩顆星的行程 (附註一)。例如,玉山步道中從塔塔加登山口到排雲山莊這一段步道,就屬於 Hiking 等級。而從事 Hiking 的人,我們稱之為 Hiker 健行者,不是駭客 Hacker 喔。


石門山步道

Trekking 雖然在中文裡被翻為徒步旅行,但它的難度比 Hiking 難上許多,行進的路跡並不明顯,步道也不平整好走,有時須陡上陡下攀爬,步行的時間通常也較長,一些專業的登山裝備或技巧,這時可能要派上用場,例如登山杖,綁腿,手套等。Trekking 大多屬於三顆星以上的登山活動,需要有多次 Hiking 經驗後,才適合參加。例如,攀登奇萊北峰 或 奇萊主峰,就屬於 Trekking 等級,而從事 Trekking 的人就稱之為 Trekker。


前進奇萊北峰

Mountaineering 是登山活動中等級最高的,其實坦白說,只有 Mountaineering 才算是真正的在『爬』山,其他兩個字 Hiking 或 Trekking,充其量都只能稱為『背包健行』Backpacking。

Mountaineering 之所以難,是在於它需要有豐富的登山經驗與技巧,也需要專業的登山裝備來輔助完成,例如靠安全繩索攀岩或垂降,利用冰斧、冰爪、安全吊帶、鉤環等進行雪攀或冰攀。Mountaineering 通常需要靠手腳靈活並用,因此需要有強健的體魄與耐力。例如,台灣百岳的四大障礙某些路段 (附註二),就屬於 Mountaineering 等級,而從事此活動的人才能稱為 Mountaineer 登山家。


雪攀玉山主峰

談了這麼多,下次碰到老外來台灣爬山,你就可以問他是來 Hiking, Trekking 還是 Mountaineering?

另外,有些登山裝備廠商也以這三個英文單字來區分產品的耐用度,下次去登山用品店買裝備的時候,可以注意一下。


附註一 : 登山活動分級表
一顆星 (親子):入門登山路線。
兩顆星 (入門):需稍微負重,行走距離與時間也稍微長一點。
三顆星 (進階):適合有多次中級山及百岳登山經驗者。
四顆星 (困難):高難度行程,須具備長程縱走及負重能力。
五顆星 (挑戰):適合想完登百岳之登山強者。

附註二 :
所謂台灣百岳的四大障礙,指的是以下四個登山行程,是想完成百岳的人的四大挑戰 : 中央山脈南三段 (9~11天 - 7座百岳),馬博拉斯橫斷 (8~9天 - 6座百岳),奇萊東稜 (6天 - 5座百岳),干卓萬群峰 (5~6天 - 4座百岳)